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Fitness & Preparação Física
El libro de Musculación + fácil del mundo
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Um programa de treino de 45 exercícios para fortalecer os músculos nos grupos musculares de diferentes partes do corpo: abdominais, braços, costas, glúteos, ombros, coxas e peitorais.

Concebido especialmente para obter o máximo da anatomia masculina, este livro apresenta um programa de treino de musculação que permite aumentar o tónus ​​muscular com exercícios que exigem muito pouco material e podem ser feitos em qualquer lugar.

É composto por 45 exercícios, desenvolvidos no máximo em 4 etapas.

Este método de musculação concentra-se na aplicação do mesmo movimento várias vezes nos grupos musculares de diferentes partes do corpo: abdominais, braços, costas, glúteos, ombros, coxas e peitorais.

Cada repetição do exercício equivale a uma série. Para aumentar o efeito que terão nos músculos, é necessário executar várias séries por um tempo especificado.
Tanto o número de séries quanto a duração de cada um é indicado em cada exercício.

Os exercícios são explicados passo a passo com ilustrações dos músculos em ação.


musculacion_exemplo_exercicios


Conteúdos

- Parte trasera de los brazos
- Parte delantera de los muslos y glúteos
- Abdominales y abdominales laterales
- Pectorales y abdominales
- Parte delantera y trasera de los muslos
- Espalda y parte delantera de los muslos
- Brazos y muslos
- Parte trasera de los brazos y abdominales
- Hombros y parte delantera de los muslos
- Partes baja de espalda y trasera de brazos
- Abdominales
- Parte trasera de los brazos y pectorales
- Parte trasera de los muslos y glúteos
- Espalda y parte trasera de los muslos
- Abdominales y espalda
- Brazos y abdominales laterales
- Pectorales y parte trasera de los brazos
- Parte inferior de la espalda y espalda
- Parte trasera y delantera de los muslos
- Hombros y abdominales laterales
- Parte trasera de los brazos y glúteos
- Parte trasera de los brazos y muslos
- Parte trasera de los brazos e espalda
- Abdominales y hombros
- Espalda y hombros
- Abdominales y parte trasera de los brazos
- Glúteos y espalda
- Parte trasera de los muslos y brazos


Características

Língua: Espanhol

Autor:

S. Bakary

Nº páginas:

96 páginas no formato 18 x 23 cm


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