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Fitness & Preparação Física
.Livro Treinamento Funcional para Atletas de todos os níveis

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18.02€

Um manual sobre técnicas de treino funcional para melhorar o core, força, potência, velocidade, agilidade e mais 100 de exercícios ilustrados com fotos passo a passo, 20 rotinas de treino específicas de Futebol, Voleibol, Basquetebol, Ciclismo, Natação, Atletismo, Ginástica, ...

Treinamento funcional para atletas é um manual sobre técnicas de treino e exercícios funcionais dirigidos para o desporto de alto rendimento.

O treino funcional condiciona o seu corpo para responder às intensas demandas da competição desportiva. O método apresentado neste livro vai muito além dos exercícios localizados de aumento da massa muscular, ensinando a trabalhar os músculos de forma coordenada para produzir muito mais agilidade, estabilidade e força.

Com mais de 100 exercícios, ilustrados com fotos passo a passo, e 20 rotinas de treino específicas para modalidades desportivas, este livro ajudará a adquirir condicionamento necessário para maximizar sua performance em qualquer modalidade desportiva.

Inclui treinos específicos para : Futebol, Voleibol, Basquetebol, Ciclismo, Natação, Atletismo, Ginástica, Rugby entre 17 modalidades desportivas

Conteúdos

Parte I - Visão geral
Por que treinar para a função?
Benefícios do treinamento funcional
A função do aquecimento
A função do treinamento do core
A função do treinamento de força
A função do treinamento de potência
A função do treinamento de sprint (aceleração final)
A função do treinamento de agilidade
Antes de você começar

Parte II - Programas
Como utilizar este livro
Planejamento do programa

Parte III - Exercícios
Aquecimento dinâmico
Treinamento do core
Treinamento de força
Treinamento de potência
Treinamento de velocidade
Treinamento de agilidade