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Atletismo e Triatlo
Livro Guia completo de Triatlo
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47.50€
Um livro referência mundial da USA Triathlon com exercícios, técnicas, segredos e estratégias para melhorar resultados no triatlo

Pela 1ª vez a USA Triathlon (USAT), os seus treinadores de elite e os treinadores mais respeitados dos Estados Unidos compartilham os seus segredos, suas estratégias e seus conselhos para cada etapa do desporto mais exigente do mundo.

Este livro apresenta técnicas valiosas de ciclismo usadas pelos profissionais e ensina como avaliar sua forma de corrida, melhorar sua cadência e seu ritmo, solucionar problemas em seu estilo de braçada e melhorar seu tempo durante começos e transições.

E você entrará a fundo no desporto para aprender com os maiores nomes do triatlo: Joe Friel Linda Cleveland Gordon Byrn George Dallam Bob Seebohar Steve Tarpinian Sage Rountree Krista Austin Ian Murray Iñigo Mujika Sarah McLarty

Com o Guia completo de triatlo, você vai aprimorar seu treinamento com os exercícios mais eficientes, incluindo programas com etapas específicas para natação, ciclismo e corrida; programas para força, flexibilidade e resistência; táticas para lidar com fraquezas individuais; e conselhos para garantir que você esteja em forma no dia da competição.

Este guia esclarece qualquer coisa que você precise saber, como os mais novos equipamentos e tecnologias para evitar lesões e desidratação. Não importa se você esteja se preparando para a sua primeira competição ou seja um competidor veterano buscando liderar o pelotão, o Guia completo de triatlo é o único livro do qual você não pode abrir mão.


Conteúdos

I - Treinamento
1. Elaboração do seu plano anual de treinamento
2. Adaptação do treinamento para grupos específicos
3. Ioga e flexibilidade para triatletas
4. Treinamento de força para triatletas
5. Treinamento de natação para triatlo
6. Treinamento de ciclismo para triatlo
7. Treinamento de corrida para triatlo
8. Recuperação e overtraining
9. Fisiologia do exercício para triatletas
10. A arte e a ciência da redução da carga de treinamento

II - Técnica
11. Técnicas profissionais de manejo da bicicleta
12. Estabelecimento da cadência perfeita e do ritmo das passadas
13. Avalie a sua maneira de correr
14. Melhore as suas transições
15. Solucionando problemas em seu estilo livre

III - Estratégia competitiva
16. Táticas para a natação em águas abertas
17. Estratégias para competições que permitam ou não pegar o vácuo
18. Dicas para melhorar seu desempenho em qualquer distância
19. Estratégias mentais para treinos e competições
20. Viagens para competições

IV - O estilo de vida do triatlo
21. Concilie o triatlo com uma vida ocupada
22. Escolha o equipamento ideal
23. Como escolher um treinador
24. A criação de novos atletas
25. Lidando com lesões comuns
26. Nutrição para atletas de resistência
27. Hidratação durante treinos e competições
28. Além do nado, do ciclismo e da corrida
29. Desenvolvimento em longo prazo do triatleta


Características

Autor:

USA Triathlon (USAT)

Nº páginas:

415 páginas no formato 17,5 x 24 cm


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