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Futebol
.Livro Treinamento de Força no Futebol (incl. DVD de exercícios)
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Métodos de treino e exercícios para desenvolver a Força no Futebol (inclui DVD  de exercícios com 21 minutos)


O livro trata do desenvolvimento da capacidade física Força nas suas várias manifestações e como cada uma delas pode ser exercitada no ciclo de treino, exemplificando, dentro de cada microciclo em seu período específico, como a Força pode ser aplicada em conjunto aos treinos com bola.

A Periodização da Força dentro do ciclo anual e sua divisão em cada período de rendimento no alto nível e na formação de atletas nas categorias de base é explicada de forma detalhada.

O DVD dá exemplos práticos de como aplicar os exercícios de força de forma específica para atletas de futebol.


Conteúdos

1. Análise do jogo
- Volume do jogo
- Intensidade dos deslocamentos
- Características do deslocamento do futebolista

2. Características físicas do futebolista
- Como as capacidades físicas se manifestam no futebolista
- Capacidades físicas determinantes do atleta de futebol
- Resistência específica
- Aplicação de resistência específica
- Velocidade do futebolista
- Força do futebolista
- Princípios do treinamento
- Estratégias para aplicação das capacidades físicas

3. Mecanismos de desenvolvimento de força
- Fisiologia muscular
- Desenvolvimento de Força
- Hipertrofia muscular
- Tipos de fibras musculares
- Adaptação neural
- Coordenação intramuscular
- Coordenação intermuscular
- Contração muscular
- Cadeia cinética aberta/fechada

4. Manifestações de força do futebolista
- Força máxima
- Força explosiva
- Ciclo alongamento-encurtamento
- Força de resistência/ resistência de força explosiva

5. Força como prevenção de lesões
- Lesões musculares
- Lesões articulares
- Propriocepção
- Prevenção de lesões 

6. Aplicação de força
- Aplicação de força máxima
- Aplicação de força explosiva
- Aplicação de resistência de força explosiva
- Propriocepção

7. Periodização da força
- Planejamento em longo prazo
- Planejamento anual de treinos
- Períodos específicos de treinamento de força
- Exemplo de periodização de força



dvd

Inclui DVD de 21 minutos com exercícios de treino de força para o futebol

Características

Autor:

Sandro Sargentim

Nº páginas:

122 páginas no formato 14 x 21 cm
+ DVD de 21 minutos com exercícios

Ver mais informação de Preparação Física

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