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3ª Idade
Livro Fisiologia do Exercício na 3ª Idade
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Linhas de orientação e recomendações para a organização, planeamento e implementação de atividades físicas na 3ªidade

O livro identifica efeitos positivos que a prática regular de atividade física exerce na longevidade e no processo de envelhecimento, visando evitar doenças e aumentar a qualidade de vida e são apresentados os fatores que devem ser considerados na elaboração de programas para a 3ª idade.

A obra é dividida em 3 partes: 
- a parte 1, aborda os sistemas fisiológicos a partir da perspectiva das alterações associadas ao envelhecimento e dos efeitos positivos da atividade
física;

- a parte 2, trata do papel da nutrição e do exercício no processo de envelhecimento e discute ainda condições crônicas comuns, como diabetes, artrite, doenças cardiovasculares e osteoporose.

- a parte 3, discute a adaptabilidade fisiológica que pode ser esperada com a atividade física e também trata de questões práticas que devem ser consideradas ao atuar com idosos, incluindo treinamento aeróbico e anaeróbico, atitudes para incentivar a adesão, medidas de segurança e abuso de fármacos e suplementos.



Conteúdos

Parte 1 - Sistemas fisiológicos, alterações relacionadas à idade e papel da atividade física

1. Sistema cardiopulmonar
 
Estrutura e função
Alterações relacionadas à idade
Doença cardiovascular e idade
Recomendações para programas de exercícios 
Resumo

2. Sistema músculoesquelético 
Morfologia do músculo
Alterações das propriedades bioquímicas relacionadas à idade 
Músculo esquelético, envelhecimento e treinamento 
Doenças relacionadas à idade que Iimitam o exercício 
Recomendações para programas de exercícios
Resumo 

3. Sistema nervoso
Visão geral do sistema nervoso 
Doenças relacionadas à idade
Recomendações para programas de exercícios 
Resumo

4. Sistemas sensoriais
Audição
Visão
Tato
Olfato e paladar
Recomendações para programas de exercícios
Resumo


Parte 2 - Nutrição, doenças comuns e papel da atividade física

5. Nutrição e diabetes
Nutrição para idosos
Benefícios do exercício c da alimentação saudável
Diabetes
Recomendações para programas de exercícios 
Resumo

6. Saúde óssea e osteoporose
Função e estrutura óssea 
Osteoporose
Nutrição para saúde óssea
Atividade física para saúde óssea
Recomendações para programas de exercícios
Resumo


Parte 3 - Adaptabilidade fisiológica ao treinamento e à atividade física

7. Uma abordagem funcional ao exercício
Princípios do exercício
Prescrição de exercício
Programação do exercício
Recomendações para programas de exercícios
Resumo

8. Treinamento de condicionamento aeróbico e anaeróbico
Revisão da fisiologia do exercício
Benefícios do condicionamento aeróbico e anaeróbico
Recomendações para programas de exercícios
Resumo

9. Treinamento de condicionamento muscular
Revisão da fisiologia do exercício
Diretrizes para o treinamento de resistência
O desafio do treinamento concomitante
Recomendações para programas de exercícios
Resumo

10. Adesão ao exercício e medidas de segurança
Adesão ao exercício
Segurança
Recomendações para programas de exercícios
Resumo

11. Atletas masters e uso abusivo de fármacos
Atletas masters
Hormônios
Esteroides anabolizantes
Analgésicos e anti-inflamatórios
Medicações para hipertensão
Outras medicações
Suplementação dietética e ergogênicos
Resumo

Apêndices:
A - Fontes na internet
B - Formulários

Características

Autor:

Albert Taylor, Michel Johnson

Nº páginas:

240 páginas no formato 21 x 28 cm




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