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Hidroginástica
Livro Hidroginástica - Aprendendo a Ensinar
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13.78€
Manual prático para preparar aulas de Hidroginástica de forma segura e eficiente

O livro oferece informações essenciais para a preparação das aulas de Hidroginástica de uma forma didática, de fácil compreensão e aplicação e dá desde considerações gerais sobre o meio líquido, até sugestões de planos de aulas para auxiliar os profissionais que estão na área do fitness aquático. 

Neste livro  encontra orientações de como elaborar suas aulas de maneira eficiente e segura, pela escolha dos exercícios apropriados, músicas e rotinas coreográficas, atendendo a um conjunto de orientações fisiológicas e metodológicas. Um dos diferenciais do livro é que os principais exercícios e posições de trabalho das aulas de Hidroginástica são ilustrados passo a passo.


Conteúdos

1. Considerações gerais
História e evolução da hidroginástica
Conceitos
Propriedades físicas da água
Vantagens do trabalho na água
Desvantagens
Benefícios
O ambiente aquático

2. Aspectos físicos e fisiológicos
Princípios fisiológicos
Metabolismo energético
Liberação de energia pelos alimentos
Músculos
Planos e eixos
Termos dos movimentos
Movimentos articulares
Intensidade do exercício

3. Posições de trabalho e exercícios
Posições básicas
Posição dos pés e das mãos
Principais movimentos

4. Elaborando uma aula de hidroginástica
Estrutura da aula
- Aquecimento (de 5 a 10 minutos)
- Treinamento Cardiorrespiratório (de 20 a 30 minutos)
- Condicionamento Muscular (10 a 15 minutos)
- Relaxamento/Alongamento (3 a 5 minutos)
Instrução eficiente
Seleção musical
BPM (batidas por minuto)
Estrutura musical
Técnicas de montagem de aulas
Variações dos programas
Planos de aulas

5. Hidroginástica para grupos especiais
Idosos
Hipertensos
Obesos

6. Recursos materiais
Equipamentos de sustentação
Equipamentos com pesos
Equipamentos de borracha
Equipamentos resistidos
Equipamentos específicos

Características

Autor:

G. Lucchesi

Nº páginas:

143 páginas no formato 17 x 24 cm

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