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.Livro Preparar e Dirigir o Treino da Força com Jovens

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Programa de desenvolvimento da força muscular, com definição de objetivos, exercícios e planeamento para jovens dos 6 aos 18 anos

É imprescendível contemplar o treino da força na preparação física dos jovens atletas.

O livro apresenta os objetivos que deverão estar contemplados no treino, a forma como os exercícios devem ser realizados, a segurança, a necessidade de reforçar regiões do corpo, os programas de desenvolvimento das diferentes expressões da força muscular.

Aborda igualmente os temas relacionados com as metodologias próprias do treino da força de jovens dos 6 aos 18 anos.

Conteúdos

I. Fatores de execução do treino da força
1. O treino da força muscular
1.1. Delimitação conceptual da força
1.2. Os diferentes tipos de força

2. O treino da força nas diferentes idades
2.1. As fases sensíveis
2.2. Recomendações metodológicas

3. Os objetivos do treino da força com jovens
3.1. Os objetivos de aprendizagem dos gestos técnicos
3.2. Os objetivos de segurança
3.3. Os objetivos de prevenção
3.4. Os objetivos de compensação
3.5. Os objetivos de desenvolvimento

II. O treino da força nas diferentes idades
4. O planeamento do treino da força
4.1. Definição temporal do planeamento
4.2. O planeamento do treino da força nas idades
4.3. Exemplos de planeamento a longo prazo do treino da força para diferentes modalidades
4.4.O plano anual
4.5. Periodização

III. Metodologias de treino para o desenvolvimento das diferentes expressões motoras
5. O desenvolvimento dos diferentes tipos de força
5.1. O desenvolvimento da força explosiva
5.2. O desenvolvimento da força da resistência
5.3. 0 treino da força máxima