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Futsal
Livro Preparación Física en el Fútbol Sala

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Uma abordagem atualizada e completa da preparação física no futsal tratando o planeamento, treino de força, resistência, velocidade, flexibilidade, nutrição ...

Entendemos la preparación física como la base para la realización de cualquier deporte o actividad física, y de ahí su importancia.

Este libro pretende dar una visión diferente de la preparación física en el fútbol sala, considerándola no solo como el entrenamiento físico del jugador, sino también como el desarrollo integral del individuo.

Se revisan los principales aspectos (generales) de la planificación y el entrenamiento de la preparación física, así como de los esfuerzos específicos requeridos en el fútbol sala desde un punto de vista muy práctico, con la ayuda de ejercicios tipo y dinámicas de grupo a desarrollar directamente en la cancha de juego y el vestuario siguiendo las últimas tendencias de entrenamiento.

Todo ello desde la perspectiva que da la experiencia del autor como jugador de fútbol sala y deportista, principalmente, además de como técnico y preparador físico de fútbol sala en los últimos años.

Conteúdos

1. La preparación física en los deportes colectivos
- De la preparación física al entrenamiento integral del jugador
- Preparación mental del jugador
- Organización de la preparación física

2. La preparación física en el fútbol sala. Punto de partida
- Exigencias fisiológicas en un partido
- Cuantificación de la carga en función de sus componentes: volumen, intensidad, densidad y complejidad, referentes en el fútbol sala
- Características de las acciones que tienen lugar durante el desarrollo del juego

3. Rol del preparador físico en el fútbol sala
- Profesionales de los deportes de equipo (fútbol sala)
- Funciones del preparador físico
- La motivación como herramienta clave de las sesiones

4. Diseño y estructuración de las tareas de entrenamiento en fútbol sala
- De dónde provienen las tareas?
- Principales criterios para la construcción de tareas (ejercicios/actividades)
- Gestión de las emociones
- El calentamiento (warm up)
- Efectos del aumento de la temperatura corporal tras el calentamiento
- Importancia de la técnica de carrera
- Ejercicios de técnica de carrera
- Ejercicios de activación y calentamiento

5. Planificación del entrenamiento en fútbol sala
- Introducción a la plnificación
- Microciclo, mesociclo y macrociclo
- Tipos y características básicas de los microciclos de entrenamiento
- Las reservas de entrenamiento y sus ritmos de pérdida

6. Las cualidades físicas
- Definición de conceptos
- Clasificación de las cualidades físicas
- Cómo planificar el trabajo de las cualidades físicas principales en el fútbol sala?
- Ejercicios de propiocepción

7. Entrenamiento de la fuerza en fútbol sala
- Tipos de fuerza
- Tipos de contracción
- Cambios de ritmo y dirección en el fútbol sala
- Trabajo de estabilidad central (core stability)
- Ejercicios de abdominales
- Ejercicios de estabilidad central
- Ejercicios de en suspensión
- Ejercicios de coordinación
- Ejericicios de fuerza específcos para el fútbol sala

8. Entrenamiento de la resistencia en fútbol sala
- Los sistemas energéticos
- Objectivos del entrenamiento de la resistencia en fútbol sala
- Datos relevantes
- Sobreentrenamiento. Marcadores habituales
- Entrenamiento de la resistencia en el fútbol sala
- Ejercicios de resistencia
- Ejercicios de resistencia específica de fútbol sala

9. Entrenamiento de la velocidad en fútbol sala
- Tipos de velocidad en el fútbol sala
- Velocidad y vías energéticas
- Periodización anual del entrenamiento de la velocidad
- Ejercicios de velocidad

10. Entrenamiento de la flexibilidad en fútbol sala
- Tipos de estiramiento
- Tiempos de los estiramientos
- Ejercicios de flexibilidad

11. Mecanismos de percepción y toma de decisiones
- Importancia de los mecanismos de percepción y toma de decisiones
- Ejercicios de percepción y toma de decisiones

12. Control del entrenamiento y evaluación de la preparación física
- Aspectos importantes. Test de evaluación de la preparación física
- Nociones básicas sobre nutrición
- Nutrición, ayudas ergogénicas (suplementación) y sustancias no permitida (dopaje)
- Pautas prácticas para una correcta hidratación del jugador
- Anexo 1. Ficha de control de un jugador lesionado
- Anexo 2. Hoje de observación/seguimiento de partidos

13. La preparación física visto por algunos profesionales

Características	Lingua: Espanhol
Autor:	Andrés Parada López
Nº páginas:	194 páginas no formato 15 x 21,5 cm

Sobre o autor: Andrés Parada López ha sido jugador de fútbol sala durante 10 años siendo 2 veces Campeón de España. Es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y especialista en Alto Rendimiento Deportivo por el INEF de Madrid.
Tecnico Deportivo Nivel 2 de Fútbol Sala por la RFEF. Ha sido preparador físico de la Escuela de Tecnificación de la Federación Madrileña de Fútbol Sala.

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