Por fin ha llegado la fuente autorizada que los ciclistas llevan tanto tiempo esperando.
La mezcla perfecta de principios científicos y su aplicación práctica. Este libro te introduce en este deporte, tanto en la sala de entrenamiento como en el laboratorio de investigación, el circuito, la pista o la carretera.
Es una obra colectiva dirigida por los doctores Mikel Zabala y Stephen Cheung, científicos especializados en este deporte y es la guía más conveniente para comprender los principios científicos y tecnológicos en que se sostiene la práctica ciclista.
Incluye:
- colaboraciones de 43 destacados científicos y entrenadores de ciclismo de todo el mundo;
- las últimas ideas sobre el interfaz ciclista-máquina, incluidos temas tales como ajuste de la bicicleta, aerodinámica, biomecánica y técnica de pedaleo;
- información sobre los factores ambientales estresantes, como el calor, la altitud y la contaminación atmosférica;
- una visión sobre problemas de salud tales como la nutrición durante la práctica ciclista y en el resto de la vida del deportista, lesiones comunes, fatiga, sobreentrenamiento y recuperación;
- ayuda en la planificación de programas de entrenamiento, incluidos el empleo de potenciómetro, gestión de los datos ciclistas, entrenamiento complementario, estiramientos específicos para ciclismo y entrenamiento mental;
- las últimas técnicas de entrenamiento y competición, como teorías sobre establecimiento de ritmos y estrategias para pruebas de carretera, pista, BTT, BMX y ultradistância.
Conteúdos
Parte I - El ciclista
1. El físico del ciclista
2, Fisiologia y genética del ciclismo
Parte II - La bicicleta
3. Diseño de bicicletas
4. Materiales y geometria del cuadro
5. Biomecánica del sillín
Parte III - La interfaz hombre-maquina
6. Biomecánica del pedaleo
7. La ciencia del ajuste de la bicicleta (bike fit)
8. Ajuste de la bicicleta y posición corporal
9. El ciclista aerodinámico
10. Técnica y tecnología del pedaleo
Parte IV - El entorno de la práctica ciclista
11. Afrontar la fatiga térmica
12. Los ciclistas ante la contaminación atmosférica
13. Entrenamiento en altitud e hipóxico
14. Afrontar las cuestas
Parte V - Nutrición y ergogenia
15. La nutrición en el ciclismo
16. La alimentación durante la práctica ciclística
17. La ciencia de la hidratación
18. El oscuro pasado del dopaje y una nueva era del ciclismo
Parte VI - La salud en el ciclismo
19. Epidemiología de las lesiones en el ciclismo
20. Tratamiento de lesiones comunes en ciclismo
21. Fatiga y sobreentrenamiento
22. Intervenciones de recuperación
Parte VII - Desarrollo y evaluación del entrenamiento
23. Desarrollo del atleta a largo plazo
24, Estrategias psicológicas de team building
25. Motivación y entrenamiento mental
26. Valoración de la condición física en el ciclismo
27. Diseño de programas de entrenamiento
28. Periodización del entrenamiento
29. El uso del potenciómetro
30. Gestión de datos para ciclistas
Parte VIII - Preparación para competir
31. Entrenamiento complementario
32. Entrenamiento respiratorio
33. Calentamiento
34. Estiramientos
Parte IX - La competición ciclista
35. La ciencia de la regulación del esfuerzo o pacing
36. Competiciones de carretera
37. BTT
38. Ciclismo en pista
39. BMX
40. Ultradistancia
