DVD Hidroginastica - Condicionamento Físico

Neste video a hidroginástica é apresentada como uma atividade física e como um meio para o condicionamento total.

São apresentadas as 3 fases de uma aula e os melhores exercícios para o condicionamento do sistema cardiovascular , respiratório e neuro-muscular:
- parte inicial - aquecimento
- parte principal - trabalhar todas as partes do corpo, usar materiais e flutuadores
- parte final - relaxamento e alongamento.

Além das vantagens das suas propriedades físicas como a pressão hidrostáctica, resistência, flutuação e densidade, a hidroginástica também facilita a movimentação corporal dentro de água e a diminuição do impacto nas articulações dos quadris, joelhos e tornozelos, se comparados com as actividades realizadas fora de água.

São apresentadas propostas de aulas de Hidroginástica para a melhoria da performance física - a resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade e flexibilidade ...