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Futebol
Livro Fisiologia, Treinamento e Nutrição aplicados ao Futebol

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Aplicação ao Futebol de conhecimentos científicos na área de preparação física -nutrição e treinamento

A proposta desta obra é apresentar de forma didática e sólida, conhecimentos científicos na área de preparação física, mais especificamente nutrição e treinamento, que podem ser aplicados ao Futebol.

O objectivo não é fornecer receitas prontas para o sucesso e sim indicar e recomendar instrumentos, de maneira crítica, aos profissionais envolvidos no futebol.

Conteúdos

MÓDULO FISIOLOGIA
1. Energia.
- ATP (Adenosina Trifosfato).
- Atividade física e vias de Produção de energia.
- Referências bibliográficas.
2. Aspectos fisiológicos do Futebol.
- Distância percorrida por jogo.
- Capacidade Aeróbia.
- Capacidade Anaeróbia.
- Utilização dos substratos energéticos.
- Condições Ambientais.
- Perfil anatômico e fisiológico do jogador de Futebol.
- Referências bibliográficas.

MÓDULO TREINAMENTO
3. Capacidades físicas aplicadas ao Futebol.
- Definição e características das capacidades físicas.
- Resistência aplicada ao Futebol.
- Força aplicada ao Futebol.
- Velocidade aplicada ao Futebol.
- Coordenação aplicada ao Futebol.
- Mobilidade aplicada ao Futebol.
- Treinamento de goleiros.
- Referências bibliográficas.
4. Elaboração do programa de treinamento.
- Treinamento físico.
- Rotina de treinamento na pré-temporada.
- Rotina de treinamentos na temporada.
- Férias.
- Referências bibliográficas.

MÓDULO NUTRIÇÃO ESPORTIVA
5. Carboidratos.
- Classificação dos (CHOs).
- Consumo ideal de CHO para atletas envolvidos em atividades intermitentes-Futebol.
- Como preparar uma solução hidratante e energética para o consumo durante o jogo?
- Referências bibliográficas.
6. Proteínas.
- Classificação.
- Ingestão recomendada de proteínas.
- Sugestão para ingestão de proteínas
- Referências bibliográficas.
7. Lipídios - "o vilão dos macronutrientes"?
- Classificação dos Lipídios.
- Consumo ideal de Lípidios.
- Referências bibliográficas.
8. Dieta.
- Princípios para elaboração da dieta.
- Cardápios.
- Referências bibliográficas.
9. Suplementação nutricional.
- Repositores Hídricos.
- Suplementos protéicos.
- Creatina.
- Aminoácidos de Cadeia Ramificada.
- Glutamina.
- Carnitina.
- Substâncias Tamponadoras.

Características
Autor:	Marcelo Saldanha Aoki
Nº páginas:	160 páginas no formato 16 x 22 cm

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