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Hidroginástica
Livro Exercícios na água

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78 exercícios seguros e efectivos para condicionamento e terapia

Este livro torna mais fácil para você elaborar o seu próprio programa de exercícios na água para reabilitação de lesões, condições especiais, cross-training ou apenas para melhorar a forma física.

Exercícios na Água apresenta 78 exercícios claramente descritos e ilustrados, que variam do nível inicial ao nível avançado de dificuldade.

O livro também indica programas completos de exercícios para lesões e condições específicas, assim como aperfeiçoamento do condicionamento.

Pode organizar cada programa para suas próprias necessidades. Não importa qual programa de exercícios que você escolha, começará no nível adequado e progredirá, com segurança, para movimentos mais desafiadores.

Conteúdos

Parte I - Exercícios na água, terapia e condicionamento
1. Os vários benefícios dos exercícios na água
2. Obtendo a preparação

Parte II - Exercícios na água
3. Exercícios: nível iniciante
4. Exercícios: nível intermédio
5. Exercícios: nível avançado
6. Exercícios em água profunda

Parte III - Programas para lesões comuns
7. Membros inferiores
8. Joelho
9. Coxa, pelve e quadril
10. Tronco e coluna vertebral
11. Ombro
12. Cotovelo e punho

Parte IV - Programas para condicionamento total
13. Programa básico de exercícios na água
14. Programa avançado de exercícios na água
15. Grupos especiais