O livro apresenta estratégias de ensino, formas de execução, caracteristicas técnicas e os erros mais comuns de execução dos 4 nados.
São propostos mais de de 200 exercícios e utilizadas 141 fotografias para auxiliar a compreensão, interpretação e reprodução dos movimentos.
Conteúdos
1. NADO CRAWL
1.1. Histórico
1.2. Características do nado
1.3. Educativos
1.4. Erros comuns na execução do nado
1.5. Lista de exercícios utilizados em aula
2. NADO COSTAS
2.1. Histórico
2.2. Características do nado
2.2.1. Características hidrodinâmicas
2.2.2. Fases do nado
2.2.3. Fases da braçada
2.3. Dicas para um ensino de sucesso
2.4. Erros comuns na execução do nado
2.4.1. Erros separados por fases
2.5. Lista de exercícios utilizados em aula
3. NADO BORBOLETA
3.1. Histórico
3.2. Características do nado
3.3. Características hidrodinâmicas segundo Velasco
3.4. Fases do nado
3.5. Movimentação durante o nado
3.5.1. Fases da braçada
3.5.2. Fases da Pernada
3.5.3. Sincronização dos braços e pernas
3.5.4. Posição do corpo
3.5.5. Respiração
3.5.6. Pernada submersa
3.6. Dicas para um ensino de sucesso
3.7. Erros comuns na execução do nado
3.7.1. Erros comuns
3.7.2. Erros separados por fases
3.8. Lista de exercícios utilizados em aulas
3.8.1. Consciência Corporal
4. NADO PEITO
4.1. Histórico
4.2. Características do nado
4.2.1. Características hidrodinâmicas
4.3. Erros comuns na execução do nado
4.3.1. Erros separados por fases
4.4. Lista de exercícios utilizados em aula
4.4.1. Consciência corporal
5. SAÍDAS, VIRADAS E CHEGADAS
5.1. Nado crawl
5.1.1. Saída
5.1.2. Virada
5.1.3. Chegada
5.2. Nado costas
5.2.1. Saída
5.2.2. Virada
5.2.3. Chegada
5.3. Nado peito e borboleta
5.3.1. Saída
5.3.2. Virada
5.3.3. Chegada
5.4. Erros de virada e chegada
5.5. Dicas para melhorar a saída dos aprendizes
