Este livro apresenta os conselhos de Jillian Michaels, a conhecida guru do Biggest Loser.
Por causa do seu sistema endocrino, tornou-se uma adolescente obesa. Determinada a emagrecer, atacou os quilos a mais com horas infindáveis de ginástica. Anos mais tarde, depois de muita pesquisa científica (a autora é doutorada em Química), descobriu que todo aquele trabalho de ginásio tinha sido desnecessário.
Afinal, poderia perder muito mais peso com muito menos esforço: bastava dominar o metabolismo. Foi uma revelação para Jillian, e vai ser uma revelação para si.
Se quer perder peso, ter uma barriga lisa, uma pele radiosa, o segredo está nas hormonas. Mas como?
É simples, a especialista em fitness criou para si um programa em 3 passos:
1º Remova as toxinas que lhe provocam o descontrolo hormonal.
2º Com os alimentos certos, ponha a funcionar os genes que queimam as gorduras.
3º Reequilibre todo o seu corpo para acelerar o metabolismo e acabar com os quilos a mais.
Conteúdos
Introdução: Recupere o seu Metabolismo !
Porque é que as hormonas são importantes - para todos nós
PARTE 1 > COMO AS HORMONAS CONDICIONAM O SEU METABOLISMO
1. Deixe-me adivinhar - É isto que está a acontecer consigo?
Como cheguei à conclusão de que o meu sistema hormonal estava totalmente descontrolado
2. Conheça os fatores-chave
Como as hormonas determinam o seu metabolismo
3. Como chegou a este ponto
Por que razão a fartura não é boa - em mais do que um aspecto
4. Como funciona a dieta
Como o plano remover/repor/reequilibrar corrige o seu metabolismo
PARTE 2 > O PLANO-MESTRE
5. Passo 1 - Remover
Elimine os antinutrientes que estimulam as hormonas armazenadoras de gordura
6. Passo 2 - Repor
Descubra os nutrientes que estimulam as hormonas queimadoras de gordura
7. Passo 3 - Reequilibrar
e combinações de alimentos para o máximo impacto metabólico
PARTE 3 > AS FERRAMENTAS PODEROSAS
8. Principais estratégias de estilo de vida
Expulse as toxinas da sua casa, reponha na sua alimentação os nutrientes perdidos
e reequilibre a sua energia para neutralizar o Stress esmagador
9. O plano geral de refeições
Mais 15 receitas rápidas e fáceis para não perder tempo na cozinha
10. Grandes remédios para o seu metabolismo
Programas para as 6 desordens hormonais mais comuns
11. Bem-vindo ao seu novo metabolismo
Como manter, para o resto da sua vida, o programa remover/repor/reequilibrar
12. A lista de compras da dieta do metabolismo
