Ben Greenfield, o popular fitness coach, eleito o melhor personal trainer da América pela National Strength and Conditioning Association (NSCA), compromete-se a levá-lo numa jornada de descoberta onde irá aprender e desenvolver características que o irão transformar numa melhor e mais forte versão de si próprio.
Para tal, o autor best-seller de 17 livros do “The New York Times” vai partilhar conselhos sobre nutrição, longevidade e como manter o delicado equilíbrio entre desempenho e saúde. O autor apresenta um desafio : Otimizar a mente, corpo e espírito e desafiar o envelhecimento.
Ben vai ainda falar sobre processos digestivos, sono, hormonas, antienvelhecimento, paternidade, aptidão espiritual e drogas inteligentes. Tudo para que experimente a transformação da mente, do corpo e da alma.
Ben Greenfield é uma referência, não só em treino físico mas também na descoberta de formas inovadoras para otimizar a saúde. Este livro é um guia referência para fitness, nutrição, recuperação física, biohacking, longevidade.
Viva a vida de forma alegre, aventureira e gratificante. Todo o potencial está dentro de si.
Em Boundless (best-seller do New York Times) Ben Greenfield apresenta um projeto para a total otimização humana:
- Como reconectar o seu cérebro, banir o stress e dizer adeus ao níveis de cortisol altos;
- Como exercitar as células do seu sistema nervoso usando tecnologia e ciência moderna;
- O melhor guia para otimizar o seu sono e maximizar a recuperação mental;
- Como ganhar músculos rapidamente e queimar gordura sem destruir o seu corpo;
- 14 maneiras para construir um sistema imunológico imparável;
- Os 11 melhores exames de sangue para maximizar a sua saúde e longevidade;
- As 12 técnicas para curar o seu corpo usando sua própria farmácia interna;
- As 4 melhores formas para curar o seu corpo e espírito usando sons e vibrações;
- 6 princípios para melhorar sua vida e longevidade com amor, amizades e relacionamentos duradouros;
- As rotinas perfeitas de manhã, tarde e noite para melhorar o sono, a produtividade e a felicidade geral;
- Como usar o poder da luz para otimizar o seu corpo e cérebro;
- 28 maneiras, combinando sabedoria ancestral e ciência moderna, para a longevidade e saúde do seu corpo e mente, incluindo os melhores alimentos, ervas, suplementos, injeções, tratamentos médicos, biohacks, estratégias de jejum e muito mais.
Conteúdos
1. CAFE, ALCOOL E FILMES DE TERROR
COMO REINICIAR O SUPERCOMPUTADOR
2. 38 GRAUS ABAIXO DE ZERO
COMO TRATAR UM CEREBRO PERMEÁVEL
3. RESPIRAR E NÃO SÓ
COMO ELIMINAR O STRESSE DIZER ADEUS AO CORTISOL ELEVADO
4. ALIMENTE-SE DE FORMA INTELIGENTE
COMO ABASTECER O SEU CEREBRO
5. LIMITLESS - SEM LIMITES E LUCY
NOOTROPICOS, MEDICAMENTOS INTELIGENTES E PSICADELICOS
6. FAÇA UM UPGRADE A SUA CABEÇA
EQUIPAMENTO, JOGOS E FERRAMENTAS PARA BIOHACKING CEREBRAL
7. SONO
COMO COMBATER O JET LAG, FAZER SESTAS À CAMPEÃO E MONITORIZAR OS CICLOS DE SONO
8. MAGRO E SEGURO
COMO QUEIMAR GORDURA RÁPIDAMENTE SEM CAR CABO DO CORPO
9. SEXY PARA SEMPRE
COMO DESENVOLVER MUSCULOS FUNCIONAIS PARA SEMPRE
10. O FITNESS DESCODIFICADO
O PLANO DEFINITIVO PARA UM CORPO PERFEITO
11. FACA BIOHACKING AD CORPO
CIÊNCIA, EQUIPAMENTO E FERRAMENTAS PARA DESENVOLVER O SER HUMANO PERFEITO
12. WOLVERINE
UM ARSENAL COMPLETO DE FERRAMENTAS ΡΑRA RECUPERAR A VELOCIDADE DA LUZ
13. INTESTINO LIMPO
COMO REPARAR O INTESTINO, OTIMIZAR A DIGESTÃO E MAXIMIZAR A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES
14. DIETAS PARA QUE VOS QUERO
COMO PERSONALIZAR A ALIMENTACÃO ÀS SUAS NECESSIDADES
15. NUNCA ADOEÇA
COMO TER UM SISTEMA IMUNITARIO INVENCÍVEL
16. O EU QUANTIFICADO
COMO ANALISAR O SANGUE, A SALIVA, A URINA E AS FEZES, E MONITORIZAR E INTERPRETAR OS RESULTADOS
17. SUPERMODELO
MAXIMIZE A SUA SIMETRIA E A SUA BELEZA
18. SEXO
LIBIDO, SATISFAÇÃO SEXUAL, HORMONAS E MUITO MAIS
19. A LONGEVIDADE DESCODIFICADA
ALIAR A SABEDORIA ANCESTRAL À CIÊNCIA MODERNA PARA MAXIMIZAR A SAÚDE E A EXPETATIVA DE VIDA
20. INVISÍVEL
AS VARIAVEIS OCULTAS QUE PODEM FORTALECER OU ENFRAQUECER A MENTE, O CORPO E A ALMA
21. ROTINAS E RITUAIS
UM PLANO PARA UM DIA PERFEITO
Sobre o autor:
- Ben Greenfield é conhecido como um dos maiores especialistas em fitness, triatlo, nutrição e metabolismo dos E.U.A., foi eleito o melhor personal trainer da América pela National Strength and Conditioning Association (NSCA)
- Foi Diretor de Desempenho Desportivo e geriu o laboratório de fisiologia e biomecânica da Champions Sports Medicine
- Autor de 17 livros bestsellers do New York Times e nomeado uma das 100 pessoas mais influentes do mundo em saúde e fitness
