Boas Práticas na Saúde do Desportista

O livro visa sistematizar os princípios e boas práticas que o desportista deve adotar para salvaguardar a sua saúde: medidas de prevenção e controle, alimentação, aquecimento muscular, lesões ...


Conteúdos

I. Os cuidados preventivos
Saúde em movimento
Qualidade alimentar
Comportamentos saudáveis.
Aquecer bem
Arrefecer melhor
Pés em forma

II. A avaliação médica
Exame médico - desportivo
O eletrocardiograma
Centro de Medicina Desportiva de Lisboa
Estratégia de rastreio e avaliação de praticantes desportivos

III. O desporto e as doenças
Asma
Diabetes
Hipertensão arterial
Excesso de peso
Stress em jogo
A fadiga no desporto. Morte súbita cardíaca.
Lesões típicas do desportista
Osteoartrose - o pesadelo dos desportistas

IV. Os cuidados terapêuticos
Tratamentos locais: os mais eficazes e os mais naturais

V. A recuperação
Energias renováveis
O defeso
A luta contra a dopagem.

VI. Receitar exercício físico
Vencer o sedentarismo
A minha receita
Classificação das atividades físicas em MET
Gastos energéticos
Nº de passos por dia. Medir e progredir

VII. Ditos e Mitos